waga piersi kurczaka

Witam prosze o korekte mojej diety jeśli jest zła,chodzi mi o redukcje wagi,ostatnio troche zaniedbałem sie i bebech urósł. 1.7.20 6 białek plus jedno całe do tego np 100g szpinaku,zaraz po 2 tab amino,1 winka. 2,około 9.30 30gr izobat białka 3,12.00 250gr piersi z kurczaka na wodzie i 150gr zieleniny pomid,ogór,sałata,1 tab winka plus 10ml [...]

7:00 Rano: -150ml mleka -50 gram płatków CornFlaks/ lub Owsiane 50gram xD(ochyda!) (3 białka jaja + 2 zółtka) B:20 W:40 T:15 Kcal: 350 Chleb ziarnisty 100gram - żółty ser 50 gram + wędlina 50gram lub Makrela B:20 W:50 T:20 Kcal: 450 WPC 80 25 gram :D w butelce 0.5l(woda niegazowana) B:20 W:2 T:1 Kcal: 100 16:00 Przed treningiem -50 gram [...]

[...] sądzicie o tej diecie? Niecałe 4 tygodnie ćwiczę po rocznej przerwie, a od niecałych 3 tygodni jestem na diecie. Dzień przed pierwszym treningiem ważyłem na czczo rano 60kg (waga w temacie podana na chybił trafił, wtedy dawno się nie ważyłem i nie miałem pojęcia ile ważę), w poniedziałek rano na czczo się zważę i ocenię progres. Spodziewam się [...]

Wczoraj cały dzień na luzie, siedzieliśmy z dziewczyną na pikniki zakładowym Unilevera, Trochę podjedliśmy. Dzisiaj można było się wyspać także na trening nóg wjechałem na pełnej mocy :) Waga z rana 108,5 kg. Czuje się świetnie, mam siły co nie miara i świetną regenerację. Czuje się zdecydowanie lepiej niż w okresie masowym gdzie kcal było multum [...]

witam,od jutra zaczynam redukcje,chcialbym abyyscie ocenili moja dietke,co dodac do ujac.waga 98kg I - 8:00 Płatki owsiane - 120g Chudy, biały ser - 100g Mleko - 0,5l mleko wywal zbedne Orzechy włoskie - 35g Banan - 50g Olej lniany - 1,5 łyżki wywal, daj oliwe z oliwek, dodaj jakies warzywo II - 11:00 Ryż brązowy - 100g Piersi z kurczaka - [...]

[...] I ZOSTAW SAMO BIALKO+EWENTUALNIE ZDROWY TLUSZCZ.W POSILKU PRZED SNEM UNIKAMY WEGLOWODANOW. Proszę o korektę. Ellis: czyli tydzien lub 2 tygodnie obserwacjii, a potem jak waga nie bedzie spadać 0,5-1 kg na tydzien to ciachnąć 300kcal i katować np worek przez 30 min 1x week?MYSLE ZE WSTEPNIE 2 TYG OBSERWACJI JEZLEI WTEDY NIE BEDZIESZ WIDZIAL [...]

[...] oliwy. saa podastawa, prop, master, wino, clen, t3 żadnego trenu nie było, bo nigdy z nim nie miałem doczynienia więc teraz też nie widziałem sensu wrzcac tym bardziej że waga była do zbicia Trening 5 razy w tyg klata+plecy, barki+łapy, wolne, klata+plecy, barki+ łapy, nogi, wolne, wolne. Aero szło 35min po treningu w DNT nie robiłem, jakieś [...]

[...] 105gT 1. placek owsiany z 4 jaj + ketchup + banan 2. Szejk na mleku z WP95, BCAA oraz Carbo +1 banan - zalałem tym 80g płatków owsianych 3. 230g piersi z kurczaka pieczonej (waga netto) + 600g ziemniaków + pomidorki 4. 3 jajka na miękko + 150g chleba pszennego + pomidorek 5. 100g twarogu półtłustego + 15ml oliwy z oliwek + 80g makaronu [...]

1.Jeśli waga staję i chcę dodać kalorię z białka to rozkładam je na każdy posiłek czy mam je rozłożyć np : przed/po treningu , kolację? 2. Mój typ budowy to endomorfik i wybrałem taką opcję , że będę dodawał kalorię z białka , czyli waga staję dodaję 200 kcal z białka , jeśli będzie 2.5g/kgmc i zabraknie mi jakiś kcal to dodam troszkę z tłuszczy [...]

22 lata 195 cm waga 120 6:00 Platki owsiane gorskie 100 g 200 mleka 2,0 Bcaa 10 g 10:00 175 g ryzu bialego 250 g piersi z kurczaka 100 g warzyw na patelnie 13:00 175 g ryzu bialego 250 g piersi z kurczaka 100 g warzyw na patelnie 16 trening Beaa przed. Treningiem 18 po treningu bcaa + bialko 18;30 5 jajek 4 kromki chleba zytniego 100 g makreli [...]

[...] i tyle. Z syfu to wieczorem był mały Lód włoski i kilka delicji. Jakoś nie było parcia. Kcal w sumie poszło nie wiele. Ale za to dużo piłem i solilem, przez problemy z waga odbicie tez było niezłe, wczoraj na wieczór +10 od weryfikacji. Dzisiaj już na szczęście 5 kg poleciało. 24.04 Legs Rano cardio w plenerze, zrobiłem jakieś 60 minut. [...]

[...] 17:00 TRENING Podczas treningu popijane 40g odzywki białkowej (23b) + mleko 115ml(4b/4t/5w) 18:20 ( pare minut po treningu) carbo 50g : 47,5w/192kcal 19:00 - 60g ryżu<waga przed gotowaniem> (5b/1t/46w) - 150g smazonej piersi z kurczaka (31b/?t/?w) - 70g gainera (14b/1t/51,5w) na mleku 230ml(7.4b/ 7.4t/ 10.8w) - banan lub inny owoc [...]

ładowanie piękna sprawa :) dietka 100g płatków owsianych,mleko,miód 2 omlety (4 całe jajka, 40g płatków,10g Hi anabol) 100g kaszy gryczanej,pierś z kurczaka bułka pełnoziarnista,100g piersi z kurczaka, jogurt pitny 0% 200g makaronu pełnoziarnistego i 200g mięsa mielonego z indyka (poniżej 10% zaw tłuszczu) SUPLE 2 x witaminki 1x power guarana 3g [...]

[...] się do ektomorfików, ciężko mi idzie z nabieraniem masy staż na siłce: na studiach 3 lata (wtedy doszedłem do 70 kg bez praktycznie niczego), potem dwa lata przerwy (waga 60 kg) i rok pakowania (doszedłem do 68 kg i cięzko mi przeskoczyć, jeden cykl na kreatynie), teraz 68 kg dieta: staram się trzymac, jednak przy moim trybie pracy [...]

Wstęp:zauważyłem, -pewnie nie tylko ja- że ostatnio się troszkę opuściłem w prowadzeniu dziennika i walce o mniejszą wagę. Jestem już na półmetku, czyli miejscu gdzie nie można się cofnąć. Za tydzień Pasibrzuchy czyli duże wyzwanie, a ja poczułem wiosnę i wrzuciłem na luz. Nie ma tak dobrze, trzeba dopiąć swojego żeby pokazać wszystkim wkoło- a [...]

[...] dzem do smaku trening nadal ten sam ktorym rozpoczalem swoja droge do zbudowania konkret masy, plan dziala na mnie bardzo dobrze, czuje trenowane miesnie doskonale a i efekty zaczynaja byc... Aktualnie waga pokazuje 89,5kg z rana wiec powoli idziemy do przodu do celu tj. 95kg jeszcze daleka droga ale spokojnie malymi kroczkami dam rade:)

Pomiary uzupełnione. Zdjęcia wieczorkiem, jak fotograf będzie:( Wiek : 32 Waga : 72 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, [...]

[...] mogłam się oprzeć...), średniej wielkości pomidor, cukinia - kilka plasterków, kawa z mlekiem 0.5% II - 1 jajko, papryka, 1 plasterek sera żółtego light, banan III - 50g (waga surowego) ryżu brązowego, brokuły ugotowane na parze z łyżeczką oliwy z oliwek, serek wiejski (200g) IV - 2 kromki chleba chrupkiego, serek wiejski light (150g), 3 [...]

Wiek : 22 Waga :53 Wzrost :179 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka :67 Obwód bioder (3):87 Obwód uda w najszerszym miejscu:45 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub [...]

Tak więc zaczynamy;] ANKIETA: - wiek:16lat - waga:92kg - staz treningowy:pare miesięcy - najblizszy cel sportowy:redukcja - planowana dieta zgodna z celem: 170g B 200g W 50g T DIETA I.Posiłek 50-80g płatków 30g Whey 100 10ml oliwy +(może owoc) II.Posiłek(w szkole) 50g ryżu 100g piersi z kurczaka +warzywa +caps omega 3-5-9 III.Posilek (w szkole) [...]